вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Сметана 15%- 30.00 гр, икра Здоровье- 30.00 гр, клюква- 5.00 гр, голубика- 13.00 гр, вода- 280.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, яйца куриные вареные- 55.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог полужирный 9 %- 75.00 гр

На завтрак (7:20) творог, яйцо, сметана, икра, голубика, клюква, кофе со сливками. (320 kcal, 523 g)

ИТОГ:

ккал.: 319.679 жиры:22.325 г. белки: 23.22 г. углеводы: 7.27 г.

съедено еды: 523 гр. , воды в рационе: 371.65 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.16 мг. Витамин B1: 0.04 мг.
Витамин В2: 0.27 мг. Витамин В6: 0.02 мг.
Витамин В9: 2.3 мкг. Витамин РР: 1.26 мг.
Витамин С: 3.88 мг. Железо: 0.73 мг.
Калий: 213.78 мг. Кальций: 160.13 мг.
Магний: 31.56 мг. Натрий: 44.23 мг.
Фосфор: 201.39 мг. Витамин В3: 0.09 мг.
Витамин Е: 0.15 мг. Витамин Н: 1.2 мкг.
Витамин Д: 0.03 мкг. Витамин B12: 0.12 мкг.
Холестерин: 9.02 мг. Хлор: 21.6 мг.
Йод: 2.7 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru