вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: сахар(ГИ:60)- 21.00 гр, хлеб бородинский- 75.00 гр, яйцо- 108.00 гр, обед: сухофрукты- 60.00 гр, рис(ГИ:55)- 160.00 гр, йогурт 3.2 %- 110.00 гр, ужин: картофель(ГИ:70)- 180.00 гр, лосось семга малосоленые- 150.00 гр

На завтрак гренки с яйцом, на обед рис с сухофруктами, на перекус йогурт и на ужин картофель с малосоленной рыбкой.

ИТОГ:

ккал.: 1517.73 жиры:35.535 г. белки: 82.8 г. углеводы: 196.78 г.

съедено еды: 864 гр. , воды в рационе: 350.73 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Железо: 14.42 мг. Калий: 3.69 г.
Кальций: 445.87 мг. Натрий: 697.63 мг.
Витамин А: 5.49 мг. Витамин B1: 1.72 мг.
Витамин В2: 61.36 мг. Витамин В3: 3.68 мг.
Витамин В6: 1.65 мг. Витамин В9: 22.58 мг.
Витамин Е: 5.59 мг. Витамин РР: 19.12 мг.
Магний: 356.91 мг. Фосфор: 1.48 г.
Сера: 412.38 мг. Хлор: 1.58 г.
Йод: 0.05 мг. Витамин Н: 0.04 мг.
Витамин Д: 2.38 мкг. Витамин B12: 0.98 мкг.
Холестерин: 621.1 мг. Витамин С: 41.16 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru