вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: лимон- 40.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, смородина- 38.00 гр, отруби- 20.00 гр, простокваша 2,5 жирности- 250.00 гр, обед: палтус- 100.00 гр, терпуг- 100.00 гр, бульон рыбный- 250.00 гр, кижуч- 100.00 гр

Завтрак: Каша из отрубей и простокваши.Смородина. Чай с лимоном. Обед Уха из 3-х видов рыбы: палтус. терпуг, кижуч

ИТОГ:

ккал.: 608.328 жиры:17.779 г. белки: 84.54 г. углеводы: 19.53 г.

съедено еды: 901 гр. , воды в рационе: 465.08 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.08 мг. Витамин B1: 4.17 мг.
Витамин В2: 7.85 мг. Витамин В3: 0.31 мг.
Витамин В6: 0.08 мг. Витамин В9: 5.49 мкг.
Витамин Е: 0.28 мг. Витамин РР: 4.48 мг.
Витамин С: 26.5 мг. Железо: 10.57 мг.
Калий: 800.7 мг. Кальций: 276.53 мг.
Магний: 94.01 мг. Натрий: 112.09 мг.
Фосфор: 468.81 мг. Сера: 5.25 мг.
Хлор: 471.5 мг. Витамин Н: 0.97 мкг.
Холестерин: 90 мг. Йод: 0.05 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru