вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: вода- 300.00 гр, Сметана 15%- 20.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, клюква- 30.00 гр, творог полужирный 9 %- 75.00 гр, яйца куриные вареные- 61.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, кальмар- 35.00 гр

На завтрак (5:20) творог, яйцо, кальмар, сметана, клюква, кофе со сливками.

ИТОГ:

ккал.: 341.905 жиры:22.076 г. белки: 29.86 г. углеводы: 6.12 г.

съедено еды: 556 гр. , воды в рационе: 402.47 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.13 мг. Витамин B1: 0.12 мг.
Витамин В2: 0.3 мг. Витамин В3: 0.09 мг.
Витамин В6: 0.11 мг. Витамин В9: 6.4 мкг.
Витамин Е: 0.92 мг. Витамин Н: 1.2 мкг.
Витамин РР: 2.15 мг. Витамин С: 5.55 мг.
Витамин Д: 0.03 мкг. Витамин B12: 0.12 мкг.
Железо: 1.16 мг. Калий: 334.9 мг.
Кальций: 175.55 мг. Магний: 64.15 мг.
Натрий: 84.95 мг. Фосфор: 203.1 мг.
Холестерин: 9.02 мг. Хлор: 21.6 мг.
Йод: 2.7 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru