вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: клюква- 33.00 гр, вода- 300.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, яйца куриные вареные- 60.00 гр, творог полужирный 9 %- 75.00 гр, Сметана 15%- 30.00 гр, кальмар- 38.00 гр

На завтрак (5:30) творог, яйцо, кальмар, сметана, клюква, кофе со сливками. (360 ckal, 570 g)

ИТОГ:

ккал.: 360.13 жиры:23.592 г. белки: 30.56 г. углеводы: 6.59 г.

съедено еды: 571 гр. , воды в рационе: 405.14 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.13 мг. Витамин B1: 0.13 мг.
Витамин В2: 0.31 мг. Витамин В6: 0.12 мг.
Витамин В9: 6.76 мкг. Витамин РР: 2.23 мг.
Витамин С: 6.05 мг. Железо: 1.21 мг.
Калий: 346.87 мг. Кальций: 177.17 мг.
Магний: 67.09 мг. Натрий: 88.61 мг.
Фосфор: 203.43 мг. Витамин В3: 0.09 мг.
Витамин Е: 0.99 мг. Витамин Н: 1.2 мкг.
Витамин Д: 0.03 мкг. Витамин B12: 0.12 мкг.
Холестерин: 9.02 мг. Хлор: 21.6 мг.
Йод: 2.7 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru