завтрак: каша овсяная на воде- 100.00 гр, яйцо- 112.00 гр, йогурт 3.2 %- 110.00 гр, обед: салат из свежих помидоров- 136.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 92.00 гр, капуста тушеная- 150.00 гр, перекус (12:01): памелло- 230.00 гр, ужин: огурец- 124.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 86.00 гр, кукуруза консервированная- 60.00 гр
стараюсь выбирать продукты-правильные,полезные,не жирные.
ИТОГ:
ккал.: 1670.48
жиры:83.8 г.
белки: 85.17 г.
углеводы: 162.25 г.
съедено еды:
1.2 кг. , воды в рационе: 681.81 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1670.48