вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: молоко 3.2%- 45.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, киви(ГИ:50)- 64.00 гр, творог нежирный- 44.00 гр, яйца куриные вареные- 44.00 гр, отруби- 22.00 гр, простокваша 2,5 жирности- 220.00 гр

Каша из отрубей, простокваши, творога,киви. Кофе с молоком. Яйцо отварное.

ИТОГ:

ккал.: 337.376 жиры:12.86 г. белки: 25.64 г. углеводы: 24.6 г.

съедено еды: 442 гр. , воды в рационе: 128.6 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.03 мг. Витамин B1: 2.36 мг.
Витамин В2: 3.23 мг. Витамин В3: 0.27 мг.
Витамин В6: 0.12 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 0.04 мг. Витамин Н: 4.78 мкг.
Витамин РР: 3.3 мг. Витамин С: 46.25 мг.
Витамин Д: 0.02 мкг. Витамин B12: 0.75 мкг.
Железо: 3.93 мг. Калий: 452.09 мг.
Кальций: 344.53 мг. Магний: 41.3 мг.
Натрий: 77.48 мг. Фосфор: 358.44 мг.
Холестерин: 4.93 мг. Сера: 22.65 мг.
Хлор: 130.18 мг. Йод: 5.33 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru