завтрак: брусника- 30.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, вода- 300.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творожная масса с курагой- 100.00 гр, перекус (09:01): хлеб белый- 20.00 гр, сыр Пармезан- 30.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 50.00 гр, вода- 100.00 гр, семечки- 20.00 гр, хлопья зерновые- 50.00 гр, обед: баклажаны с овощами- 100.00 гр, спагетти вареные- 150.00 гр, ужин: салат из свежих огурцов- 100.00 гр, баклажаны с овощами- 100.00 гр, сардельки докторские- 80.00 гр, гречка- 50.00 гр, варенье из чёрной смородины- 50.00 гр, куриное филе цыплята- 80.00 гр
На завтрак (4:30) творожная масса с курагой, брусника, кофе, сливки.
ИТОГ:
ккал.: 1643.24
жиры:73.83 г.
белки: 67.66 г.
углеводы: 144.92 г.
съедено еды:
1.45 кг. , воды в рационе: 597.76 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1643.24