завтрак: Ясь Белоус- 6.00 гр, Молоко Простоквашино 2,5- 40.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, Смородина белая- 20.00 гр, шпроты- 6.00 гр, хлеб белый- 16.00 гр, творог нежирный- 40.00 гр, отруби- 21.00 гр, простокваша 2,5 жирности- 213.00 гр, обед: яблоко- 130.00 гр, лосось на пару без кожи- 81.00 гр, Рис варёный с добавлением сл- 115.00 гр, Сметана 15%- 25.00 гр, перец сладкий- 51.00 гр, огурец- 78.00 гр, помидор- 105.00 гр
Завтрак: Каша из отрубей, простокваши, творога и ягод. Бутерброд с маслом и шпротами. Кофе с молоком.
ИТОГ:
ккал.: 865.068
жиры:31.044 г.
белки: 27.12 г.
углеводы: 79.18 г.
съедено еды:
949 гр. , воды в рационе: 256.01 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 865.068