вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Сметана 15%- 30.00 гр, клюква- 30.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 50.00 гр, вода- 250.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, перекус (09:01): кефир 3.2%- 250.00 гр, банан(ГИ:65)- 150.00 гр

На завтрак (5:15) творог, сметана, клюква, кофе, молоко.

ИТОГ:

ккал.: 463.34 жиры:15.38 г. белки: 34.66 г. углеводы: 49.6 г.

съедено еды: 865 гр. , воды в рационе: 725.42 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.25 мг. Витамин B1: 0.2 мг.
Витамин В2: 0.99 мг. Витамин В6: 1 мг.
Витамин В9: 0.08 мг. Витамин РР: 2.51 мг.
Витамин С: 22.4 мг. Железо: 1.95 мг.
Калий: 1.19 г. Кальций: 503.55 мг.
Магний: 141.4 мг. Натрий: 244.2 мг.
Фосфор: 526.7 мг. Витамин В3: 1.6 мг.
Витамин Е: 0.82 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин Д: 0.03 мкг. Витамин B12: 2.5 мкг.
Холестерин: 27 мг. Сера: 87 мг.
Хлор: 445 мг. Йод: 0.03 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru