вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: творог нежирный- 40.00 гр, отруби- 22.00 гр, простокваша 2,5 жирности- 246.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 38.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, яйца куриные вареные- 44.00 гр, Смородина белая- 20.00 гр

Завтрак: Каша из отрубей. простокваши, творога и ягоды. Яйцо всмятку отварное. Кофе с молоком.

ИТОГ:

ккал.: 320.696 жиры:12.788 г. белки: 24.57 г. углеводы: 20.19 г.

съедено еды: 413 гр. , воды в рационе: 65.74 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.01 мг. Витамин B1: 2.34 мг.
Витамин В2: 3.13 мг. Витамин В3: 0.23 мг.
Витамин В6: 0.1 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Н: 4.26 мкг. Витамин РР: 3.02 мг.
Витамин С: 0.43 мг. Витамин B12: 0.67 мкг.
Железо: 3.4 мг. Калий: 248.84 мг.
Кальций: 307.01 мг. Магний: 24 мг.
Натрий: 69.66 мг. Фосфор: 325.12 мг.
Холестерин: 4.22 мг. Хлор: 87.8 мг.
Витамин Е: 0.03 мг. Витамин Д: 0.02 мкг.
Сера: 11.02 мг. Йод: 3.42 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru