завтрак: яйца куриные вареные- 42.00 гр, лимон- 25.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, отруби- 20.00 гр, Смородина белая- 20.00 гр, творог нежирный- 50.00 гр, простокваша 2,5 жирности- 267.00 гр, обед: Сыр Белорусское Золото 45%- 17.00 гр, сметана 20 %- 24.00 гр, огурец- 86.00 гр, перец сладкий- 75.00 гр, Резанные помидоры в с/с- 73.00 гр, Масло подсол. Астон- 10.00 гр, лук репчатый, луковица- 38.00 гр, куриная грудка- 130.00 гр, Лапша из полбы- 100.00 гр, ужин: Курица отварная с кожей- 143.00 гр, сметана 20 %- 30.00 гр, перец сладкий- 35.00 гр, помидор- 94.00 гр, огурец- 144.00 гр
Завтрак: Каша из отрубей, простоквашии творога с ягодой. Яйцо всмятку. Чай зелёный с лимоном.
ИТОГ:
ккал.: 1416.622
жиры:51.82 г.
белки: 117.93 г.
углеводы: 115.45 г.
съедено еды:
1.43 кг. , воды в рационе: 634.29 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1416.622