вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: зелень- 2.00 гр, вода- 147.00 гр, молоко 3.2%- 50.00 гр, сметана 20 %- 7.00 гр, Хлеб для тостов- 12.00 гр, отруби- 20.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, слива- 24.00 гр, творог нежирный- 35.00 гр, простокваша 2,5 жирности- 224.00 гр, яйца куриные вареные- 41.00 гр

На завтрак: Каша из отрубей, простокваши, творогаа и сливы. Кофе с молоком. Яйцо отварное.

ИТОГ:

ккал.: 353.55 жиры:14.234 г. белки: 23.96 г. углеводы: 26.98 г.

съедено еды: 565 гр. , воды в рационе: 247.03 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.1 мг. Витамин B1: 2.15 мг.
Витамин В2: 2.93 мг. Витамин В3: 0.32 мг.
Витамин В6: 0.12 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 0.27 мг. Витамин Н: 4.52 мкг.
Витамин РР: 2.97 мг. Витамин С: 6.25 мг.
Железо: 3.29 мг. Калий: 326.11 мг.
Кальций: 312.13 мг. Магний: 28.62 мг.
Натрий: 77.91 мг. Фосфор: 318.06 мг.
Йод: 6.13 мкг. Витамин Д: 0.04 мкг.
Витамин B12: 0.68 мкг. Холестерин: 11.29 мг.
Сера: 15.94 мг. Хлор: 99.69 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru