вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: зелень- 3.00 гр, помидор- 7.00 гр, творог нежирный- 135.00 гр, сметана 20 %- 49.00 гр, Филе нерки в масле- 43.00 гр, Ясь Белоус- 11.00 гр, Хлеб для тостов солодовый.- 19.00 гр, Смородина белая- 16.00 гр

На завтрак: Творог со сметаной, ягодой. Бутерброд с неркой и маслом 82,5 жирности. Кофе с молоком.

ИТОГ:

ккал.: 494.537 жиры:28.521 г. белки: 41.38 г. углеводы: 18.41 г.

съедено еды: 283 гр. , воды в рационе: 141.66 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.34 мг. Витамин B1: 0.07 мг.
Витамин В2: 0.46 мг. Витамин В3: 0.29 мг.
Витамин В6: 0.32 мг. Витамин В9: 0.06 мг.
Витамин Е: 0.38 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 0.65 мг. Витамин С: 7.07 мг.
Железо: 0.62 мг. Калий: 256.15 мг.
Кальций: 212.47 мг. Магний: 40.27 мг.
Натрий: 80.37 мг. Фосфор: 289.71 мг.
Йод: 3.84 мкг. Сера: 0.84 мг.
Хлор: 188.64 мг. Витамин B12: 1.95 мкг.
Холестерин: 45.33 мг. Витамин Д: 0.1 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru