вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Молоко стер. Рогачёв 2,5%- 45.00 гр, Хлеб для тостов- 18.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, помидор- 9.00 гр, перец сладкий- 19.00 гр, яйцо- 41.00 гр, масло топленое- 5.00 гр, Филе нерки в масле- 47.00 гр

На завтрак бутерброд с неркой малосолёной, яйцо поджаренное в перце. Кофе с молоком.

ИТОГ:

ккал.: 316.927 жиры:20.194 г. белки: 18.26 г. углеводы: 14.02 г.

съедено еды: 187 гр. , воды в рационе: 56.3 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.06 мг. Витамин В2: 0.19 мг.
Витамин РР: 0.83 мг. Железо: 1.39 мг.
Калий: 163.47 мг. Кальций: 30.64 мг.
Магний: 14.84 мг. Натрий: 62.71 мг.
Фосфор: 91.24 мг. Витамин А: 0.64 мг.
Витамин В3: 0.56 мг. Витамин В6: 0.15 мг.
Витамин В9: 7.09 мкг. Витамин Е: 1.1 мг.
Витамин Н: 8.39 мкг. Витамин С: 49.75 мг.
Сера: 73.24 мг. Хлор: 72.7 мг.
Йод: 8.95 мкг. Витамин Д: 0.9 мкг.
Витамин B12: 0.21 мкг. Холестерин: 233.7 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru