вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед: бульон из кур- 152.00 гр, лук репчатый, луковица- 6.00 гр, винегрет(ГИ:65)- 142.00 гр, кета- 106.00 гр, Хлеб для тостов- 19.00 гр, Масло подсол. Астон- 10.00 гр, перец сладкий- 43.00 гр, огурец- 93.00 гр, помидор- 231.00 гр

Кета жареная . Винегрет. Салат из овощей:помидор, огурец, перец болгарский. бульон из курицы с зеленым луком. Тост из хлеба.

ИТОГ:

ккал.: 615.233 жиры:27.042 г. белки: 40.24 г. углеводы: 56.43 г.

съедено еды: 802 гр. , воды в рационе: 667.02 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 4.02 мг. Витамин B1: 0.83 мг.
Витамин В2: 0.99 мг. Витамин В3: 2.33 мг.
Витамин В6: 2.15 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин Е: 1.58 мг. Витамин Н: 7.51 мкг.
Витамин РР: 8.8 мг. Витамин С: 191.08 мг.
Витамин Д: 0.02 мг. Витамин B12: 4.5 мкг.
Железо: 6.9 мг. Калий: 1.7 г.
Кальций: 137.38 мг. Магний: 136.8 мг.
Натрий: 263.72 мг. Фосфор: 450.23 мг.
Сера: 286.37 мг. Хлор: 364.11 мг.
Йод: 0.06 мг. Холестерин: 79.5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru