завтрак: конфеты шоколадные(ГИ:50)- 20.00 гр, бекон- 50.00 гр, яичница- 100.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, обед: конфеты фруктовые- 20.00 гр, банан(ГИ:65)- 100.00 гр, мед(ГИ:80)- 30.00 гр, вафли с жирной начинкой(ГИ:65)- 50.00 гр, пряники(ГИ:65)- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, борщ из свежей капусты- 300.00 гр, ужин: кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, сыр плавленый- 100.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 100.00 гр, конфеты фруктовые- 20.00 гр, орех грецкий- 10.00 гр, йогурт 3.2 %- 250.00 гр, мороженое молочное(ГИ:70)- 80.00 гр, ветчина- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 3362.584
жиры:176.163 г.
белки: 106.2 г.
углеводы: 361.99 г.
съедено еды:
1.88 кг. , воды в рационе: 1074.95 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 3362.584