завтрак: молоко пастеризованное 1.5%- 50.00 гр, вода- 300.00 гр, Сметана 15%- 30.00 гр, брусника- 50.00 гр, яйца куриные вареные- 50.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, перекус (09:01): семечки- 10.00 гр, каша пшенная- 200.00 гр, икра Здоровье- 30.00 гр, масло сливочное- 10.00 гр, хлеб белый- 25.00 гр, обед: семечки- 10.00 гр, хлеб донской- 50.00 гр, Сметана 15%- 80.00 гр, сало- 80.00 гр, вырезка телятина вареная- 100.00 гр, щи- 350.00 гр, перекус (12:01): варенье из чёрной смородины- 50.00 гр, простокваша 1%- 300.00 гр, ужин: хлеб донской- 50.00 гр, баклажаны с овощами- 100.00 гр, картофель в "мундире"- 300.00 гр, минтай- 100.00 гр
На завтрак (6:30) творог, сметана, брусника, яйцо, кофе, молоко.
ИТОГ:
ккал.: 2560.72
жиры:139.27 г.
белки: 118.82 г.
углеводы: 212.6 г.
съедено еды:
2.43 кг. , воды в рационе: 1103.24 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2560.72