завтрак: вода- 300.00 гр, Сметана 15%- 30.00 гр, брусника- 50.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 50.00 гр, яйца куриные вареные- 50.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, перекус (09:01): каша пшенная- 200.00 гр, хлеб белый- 25.00 гр, сыр Монастырский- 20.00 гр, масло сливочное- 15.00 гр, обед: вырезка телятина вареная- 100.00 гр, щи- 350.00 гр, хлеб донской- 40.00 гр, сало- 40.00 гр, Сметана 15%- 30.00 гр, перекус (12:01): варенье из чёрной смородины- 100.00 гр, ужин: простокваша- 300.00 гр, хлеб донской- 40.00 гр, минтай- 100.00 гр, помидор- 100.00 гр, картофель в "мундире"- 300.00 гр, перекус (19:01): семечки- 100.00 гр
На завтрак (6:30) творог, сметана, брусника, яйцо, кофе, молоко. (293 ккал)
ИТОГ:
ккал.: 2738.005
жиры:146.995 г.
белки: 134.34 г.
углеводы: 225.59 г.
съедено еды:
2.45 кг. , воды в рационе: 1443.02 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2738.005