завтрак: молоко 3.2%- 45.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, простокваша 2,5 жирности- 220.00 гр, отруби- 20.00 гр, творог нежирный- 40.00 гр, смородина- 31.00 гр, салат- 10.00 гр, Хлеб бездрожжевой- 35.00 гр, перец сладкий- 37.00 гр, масло топленое- 5.00 гр, яйцо- 45.00 гр
Сегодня на завтрак парочка бутербродов из яичницы и обжаренного на топлёном молоке бездрожжевого хлеба. Каша из отрубей, творога и смородины.
ИТОГ:
ккал.: 431.528
жиры:17.079 г.
белки: 26.94 г.
углеводы: 34.7 г.
съедено еды:
491 гр. , воды в рационе: 174.44 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 431.528