завтрак: капуста тушеная- 200.00 гр, рыба жареная- 100.00 гр, обед: яблоко- 100.00 гр, орех грецкий- 30.00 гр, конфеты фруктовые- 20.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, ужин: кефир 2.5 %- 100.00 гр, перекус (19:01): мед(ГИ:80)- 20.00 гр, Чай с молоком- 250.00 гр, яблоко- 200.00 гр, молоко 3.2%- 250.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, конфеты фруктовые- 20.00 гр, конфеты фруктовые- 20.00 гр, сок яблочный- 200.00 гр, сыр- 50.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 50.00 гр, вафли(ГИ:65)- 60.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2168.36
жиры:87.95 г.
белки: 68.72 г.
углеводы: 273.18 г.
съедено еды:
2.17 кг. , воды в рационе: 964.64 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2168.36