вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: молоко пастеризованное 3,5 %- 46.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, яйца куриные вареные- 38.00 гр, смородина- 35.00 гр, творог нежирный- 40.00 гр, отруби- 22.00 гр, простокваша 2,5 жирности- 245.00 гр

На завтрак: каша из отрубей , простокваши 2,5%, творога, смородины.Кофе с молоком.

ИТОГ:

ккал.: 319.726 жиры:12.496 г. белки: 24.08 г. углеводы: 21.57 г.

съедено еды: 429 гр. , воды в рационе: 102.47 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.08 мг. Витамин B1: 2.35 мг.
Витамин В2: 3.2 мг. Витамин В3: 0.47 мг.
Витамин В6: 0.14 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 0.11 мг. Витамин Н: 5.39 мкг.
Витамин РР: 3.1 мг. Витамин С: 9.55 мг.
Витамин Д: 0.02 мкг. Витамин B12: 0.7 мкг.
Железо: 3.72 мг. Калий: 356.77 мг.
Кальций: 329.21 мг. Магний: 31.07 мг.
Натрий: 81.01 мг. Фосфор: 343.49 мг.
Холестерин: 5.4 мг. Сера: 13.34 мг.
Хлор: 96.6 мг. Йод: 4.14 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru