завтрак: конфеты фруктовые- 20.00 гр, банан(ГИ:65)- 100.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, мед(ГИ:80)- 20.00 гр, обед: кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, ужин: кефир нежирный- 250.00 гр, орех грецкий- 20.00 гр, яблоко- 200.00 гр, Жареные молоки лососевых- 100.00 гр, кабачки жареные в раст. масле- 100.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 250.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 250.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 200.00 гр, груша- 200.00 гр, сметана 20 %- 30.00 гр, Шаньга- 200.00 гр, борщ из свежей капусты- 300.00 гр, банан(ГИ:65)- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2671.99
жиры:79.66 г.
белки: 118.15 г.
углеводы: 231.08 г.
съедено еды:
2.79 кг. , воды в рационе: 1785.09 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2671.99