завтрак: конфеты фруктовые- 20.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, оладьи из овощей- 200.00 гр, сыр- 50.00 гр, хлеб из отрубей- 50.00 гр, ветчина- 50.00 гр, обед: мед(ГИ:80)- 20.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, сок яблочный- 250.00 гр, ужин: яблоко- 100.00 гр, орех грецкий- 20.00 гр, мороженое шоколадное(ГИ:60)- 88.00 гр, перекус (19:01): хлеб из отрубей- 50.00 гр, борщ из свежей капусты- 500.00 гр, оладьи из овощей- 200.00 гр, конфеты фруктовые- 60.00 гр, конфеты фруктовые- 20.00 гр, курица- 200.00 гр, бульон куриный- 500.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2986.086
жиры:160.801 г.
белки: 134.44 г.
углеводы: 256.67 г.
съедено еды:
2.63 кг. , воды в рационе: 1560.62 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2986.086