завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 20.00 гр, ветчина- 50.00 гр, масло растительное- 20.00 гр, яйцо- 100.00 гр, Сладкий жареный перец на растите- 300.00 гр, мед(ГИ:80)- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, обед: хлеб из отрубей- 40.00 гр, курица- 100.00 гр, куриный суп- 300.00 гр, ужин: пирог с фруктами- 200.00 гр, перекус (19:01): пирог с фруктами- 200.00 гр, Шаньга- 200.00 гр, мороженое шоколадное(ГИ:60)- 70.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр
Завтрак: чай с мёдом, жареный сладкий перец на растительном масле, жареное яйцо, ветчина, конфета, кофе без сахара
Обед: куриный суп с вермишелью, курица
Ужин:кефир, пирог с повидлом яблочным
ИТОГ:
ккал.: 2953.33
жиры:132.88 г.
белки: 85.95 г.
углеводы: 227.03 г.
съедено еды:
2.08 кг. , воды в рационе: 1027.23 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2953.33