завтрак: молоко Простоквашино- 35.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, яйца куриные вареные- 31.00 гр, творог нежирный- 65.00 гр, смородина- 42.00 гр, отруби- 20.00 гр, Простокваша Мечникова 6%- 190.00 гр, обед: Кабачки гриль- 56.00 гр, семечки- 3.00 гр, сыр творожный- 22.00 гр, Курица отварная с кожей- 135.00 гр, огурец- 105.00 гр, помидор- 205.00 гр, зелень- 13.00 гр, морковь по-корейски- 12.00 гр, баклажаны гриль- 47.00 гр, перец гриль- 36.00 гр, перекус (12:01): молоко пастеризованное 1.5%- 50.00 гр, Какао-порошок Красный октяррь- 15.00 гр
На утро моя каша из отрубей, простокваши. половинки яйца. Кофе с молоком.
ИТОГ:
ккал.: 828.414
жиры:37.279 г.
белки: 74.96 г.
углеводы: 42.23 г.
съедено еды:
1.09 кг. , воды в рационе: 460.9 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 828.414