завтрак: молоко стерилизованное 3.2 %- 43.00 гр, киви(ГИ:50)- 50.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, простокваша 2,5 жирности- 235.00 гр, творог нежирный- 50.00 гр, отруби- 20.00 гр, обед: зелень- 13.00 гр, сыр творожный- 21.00 гр, масло растительное- 5.00 гр, чеснок- 3.00 гр, грибы консервированные- 75.00 гр, огурец- 50.00 гр, помидор- 200.00 гр, ужин: грибы консервированные- 72.00 гр, масло растительное- 10.00 гр, лук репчатый, луковица- 42.00 гр, огурец маринованный- 55.00 гр, картофель в "мундире"- 118.00 гр, Морковь отварная- 76.00 гр, Свекла варёная- 60.00 гр, куриная грудка- 250.00 гр, терпуг- 237.00 гр
Пытаюсюсь удержаться вечерами и не наедаться. Пытаюсь питаться в моих рамках калорий.
ИТОГ:
ккал.: 1172.214
жиры:37.535 г.
белки: 136.18 г.
углеводы: 79.04 г.
съедено еды:
1.69 кг. , воды в рационе: 885.58 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1172.214