завтрак: кофе в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 50.00 гр, киви(ГИ:50)- 51.00 гр, яйца куриные вареные- 53.00 гр, отруби- 22.00 гр, творог нежирный- 68.00 гр, простокваша 2,5 жирности- 250.00 гр, обед: груша- 46.00 гр, яблоко- 60.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 27.00 гр, сыр творожный- 22.00 гр, зелень- 15.00 гр, огурец- 90.00 гр, масло растительное- 10.00 гр, куриная грудка- 120.00 гр, помидор- 150.00 гр, ужин: масло растительное- 10.00 гр, огурец маринованный- 51.00 гр, лук репчатый, луковица- 40.00 гр, Свекла варёная- 98.00 гр, Морковь отварная- 52.00 гр, картофель в "мундире"- 98.00 гр, куриная грудка- 113.00 гр, зелень- 20.00 гр, хлеб ржаной- 28.00 гр
Пытаюсь придерживаться разумного питания. Вчера не получилось выдержать день. Вечером прилично наела.
ИТОГ:
ккал.: 1164.243
жиры:42.417 г.
белки: 103.3 г.
углеводы: 113.07 г.
съедено еды:
1.55 кг. , воды в рационе: 786.72 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1164.243