завтрак: кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 50.00 гр, Сметана 15%- 30.00 гр, вода- 300.00 гр, яйца куриные вареные- 55.00 гр, брусника- 50.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, обед: хлеб донской- 45.00 гр, индейка ножка- 100.00 гр, Сметана 15%- 30.00 гр, щи- 300.00 гр, перекус (12:01): конфета помадная- 100.00 гр, бублики, баранки, сушки- 100.00 гр, ужин: огурец- 150.00 гр, хлеб донской- 50.00 гр, сыр Монастырский- 30.00 гр, щука свежая- 100.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 300.00 гр
На завтрак (5:45) творог, сметана, брусника, яйцо, кофе, молоко. (293 ккал)
ИТОГ:
ккал.: 1904.38
жиры:59.735 г.
белки: 111.55 г.
углеводы: 237.71 г.
съедено еды:
1.9 кг. , воды в рационе: 1221.1 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1904.38