завтрак: молоко пастеризованное 3,5 %- 50.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, Простокваша Мечникова 6%- 200.00 гр, киви(ГИ:50)- 57.00 гр, творог нежирный- 65.00 гр, отруби- 20.00 гр, обед: молоко стерилизованное 3.2 %- 45.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, хлеб бородинский- 30.00 гр, Морская капуста маринованная - 150.00 гр, Овощи гриль- 100.00 гр, минтай- 150.00 гр, ужин: Зельц- 204.00 гр, масло растительное- 7.00 гр, чеснок- 3.00 гр, сыр творожный- 29.00 гр, огурец- 78.00 гр, помидор- 98.00 гр
На завтрак приготовила себе свою кашу.Посмотрим сколько вышло ккал.
ИТОГ:
ккал.: 1484.737
жиры:91.747 г.
белки: 101.42 г.
углеводы: 57.43 г.
съедено еды:
1.29 кг. , воды в рационе: 494.81 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1484.737