завтрак: кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, Сметана 15%- 30.00 гр, вода- 300.00 гр, яйца куриные вареные- 65.00 гр, перекус (09:01): огурец- 100.00 гр, печень куриная- 50.00 гр, рис(ГИ:55)- 50.00 гр, обед: огурец- 100.00 гр, хлеб бородинский- 50.00 гр, Сметана 15%- 40.00 гр, филе цыплёнка (варёное)- 100.00 гр, борщ- 300.00 гр, перекус (12:01): конфета помадная- 70.00 гр, бублики, баранки, сушки- 50.00 гр, ужин: Сметана 15%- 100.00 гр, холодец из фарша- 200.00 гр, молоко 3.2%- 50.00 гр
На завтрак (6:25) творог, сметана, яйцо, кофе, молоко.
ИТОГ:
ккал.: 1681.88
жиры:63.08 г.
белки: 101.73 г.
углеводы: 173.85 г.
съедено еды:
1.76 кг. , воды в рационе: 772.32 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1681.88