завтрак: орех миндаль- 20.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, обед: куриный суп- 500.00 гр, ужин: сок яблочный- 250.00 гр, перекус (19:01): сыр- 20.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 100.00 гр, мороженое шоколадное(ГИ:60)- 70.00 гр, мед(ГИ:80)- 30.00 гр, помидор- 200.00 гр, шоколад- 5.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 100.00 гр
Завтрак
Стакан воды, кофе с цикорием, бутерброд с ветчиной, 3 ореха миндаль
Обед
1 стакан воды, Суп куриный
Ужин
1 стакан воды, нектар тыквенный
перекус фрукт, овощ, мед, 1 долька шоколадки
1 стакан воды перекус, 1 стакан воды перекус, 1 стакан воды перекус
ИТОГ:
ккал.: 1358.785
жиры:56.345 г.
белки: 38.4 г.
углеводы: 94.29 г.
съедено еды:
1.65 кг. , воды в рационе: 849.3 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1358.785