завтрак: Сметана 15%- 30.00 гр, молоко сгущеное(ГИ:80)- 10.00 гр, вода- 300.00 гр, яйца куриные вареные- 63.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, перекус (09:01): помидор- 150.00 гр, печень куриная- 70.00 гр, гречка- 70.00 гр, обед: Сметана 15%- 20.00 гр, борщ- 300.00 гр, хлеб донской- 50.00 гр, куриное филе цыплята- 150.00 гр, чеснок- 10.00 гр, перекус (12:01): бублики, баранки, сушки- 100.00 гр, козинак подсолнечный- 150.00 гр, конфета помадная- 100.00 гр, ужин: Шпроты рыба- 100.00 гр, хлеб донской- 100.00 гр, сыр Монастырский- 100.00 гр, перекус (19:01): сырники печёные- 150.00 гр
На завтрак (5:35) творог, сметана, яйцо, кофе, молоко.
ИТОГ:
ккал.: 3597.41
жиры:141.428 г.
белки: 214.59 г.
углеводы: 368.16 г.
съедено еды:
2.13 кг. , воды в рационе: 702.28 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 3597.41