завтрак: кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 50.00 гр, Сметана 15%- 30.00 гр, вода- 300.00 гр, черника- 100.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, обед: Сметана 15%- 50.00 гр, филе цыплёнка (варёное)- 183.00 гр, борщ- 360.00 гр, перекус (12:01): пастила/ зефир(ГИ:65)- 450.00 гр, козинак подсолнечный- 150.00 гр, конфета помадная- 50.00 гр, бублики, баранки, сушки- 175.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 1000.00 гр
На завтрак (6:35) творог, сметана, черника, кофе, молоко.
ИТОГ:
ккал.: 3876.212
жиры:116.927 г.
белки: 128.59 г.
углеводы: 664.57 г.
съедено еды:
3 кг. , воды в рационе: 1750.98 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 3876.212