завтрак: черника- 100.00 гр, Сметана 15%- 30.00 гр, вода- 300.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 50.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, обед: яблоко- 350.00 гр, холодец- 250.00 гр, перекус (12:01): слойки язычки- 40.00 гр, банан(ГИ:65)- 300.00 гр, простокваша- 300.00 гр, зефир в шоколаде- 150.00 гр, ужин: кукуруза варёная- 180.00 гр, куриные окорочка варёные без кожи- 180.00 гр
На завтрак (4:20) творог, сметана, черника, кофе, молоко.
ИТОГ:
ккал.: 2359.475
жиры:77.08 г.
белки: 142.99 г.
углеводы: 288.6 г.
съедено еды:
2.34 кг. , воды в рационе: 965.3 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2359.475