вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: вода- 600.00 гр, сливки 10 %- 37.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, семечки- 10.00 гр, хлопья зерновые- 35.00 гр, обед: рис(ГИ:55)- 50.00 гр, початок кукурузы варен.- 311.00 гр, ужин: гречка- 50.00 гр, перекус (19:01): помидор- 200.00 гр, персик- 450.00 гр

На завтрак овсяные хлопья, семечки, кофе, сливки.

ИТОГ:

ккал.: 949.574 жиры:18.225 г. белки: 24.49 г. углеводы: 140.62 г.

съедено еды: 1.75 кг. , воды в рационе: 1224.84 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 4.73 мг. Витамин B1: 1.01 мг.
Витамин В2: 0.83 мг. Витамин В3: 2.26 мг.
Витамин В6: 3.55 мг. Витамин В9: 0.11 мг.
Витамин Е: 13.69 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 11.83 мг. Витамин С: 95.19 мг.
Витамин Д: 0.04 мкг. Витамин B12: 0.15 мкг.
Железо: 16.25 мг. Калий: 2.8 г.
Кальций: 325.85 мг. Магний: 322.9 мг.
Натрий: 300.65 мг. Фосфор: 699.11 мг.
Холестерин: 11.1 мг. Хлор: 243.14 мг.
Йод: 0.02 мг. Сера: 160 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru