завтрак: масло подсолнечное- 10.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, картофель в "мундире"- 260.00 гр, обед: лук репчатый, луковица- 30.00 гр, морковь- 40.00 гр, свекла(ГИ:64)- 80.00 гр, масло подсолнечное- 10.00 гр, чеснок- 20.00 гр, Сметана 15%- 50.00 гр, картофель в "мундире"- 250.00 гр, огурец- 100.00 гр, ужин: огурец- 100.00 гр, баклажаны с овощами- 300.00 гр, перекус (19:01): помидор- 200.00 гр
На завтрак (5:45) картошка, кофе, сливки.
ИТОГ:
ккал.: 1017.38
жиры:45.52 г.
белки: 28.89 г.
углеводы: 126.87 г.
съедено еды:
1.49 кг. , воды в рационе: 941.31 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1017.38