завтрак: отруби- 40.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 400.00 гр, сливки 10 %- 10.00 гр, молоко 3.2%- 100.00 гр, обед: помидор- 150.00 гр, кунжут- 10.00 гр, творог полужирный 9 %- 180.00 гр, куриная грудка- 150.00 гр, ужин: куриная грудка- 100.00 гр, салат из свежих помидоров- 300.00 гр, груша- 300.00 гр, кабачки жареные в раст. масле- 100.00 гр, капуста белокачанная- 200.00 гр, семечки- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1833.91
жиры:108.17 г.
белки: 135.51 г.
углеводы: 102.97 г.
съедено еды:
2.09 кг. , воды в рационе: 1553.69 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1833.91