вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, молоко 3.2%- 40.00 гр, отруби- 40.00 гр, обед: яблоко- 150.00 гр, капуста белокачанная- 200.00 гр, курица нормальная вареная- 200.00 гр, ужин: МинтайМой- 200.00 гр, перекус (19:01): помидор- 200.00 гр, яйцо- 160.00 гр, Хлебцы-Молодцы- 30.00 гр, помидор- 1000.00 гр

Беру на работу не только обед, но и ужин..

ИТОГ:

ккал.: 1374.99 жиры:54.72 г. белки: 83.41 г. углеводы: 144.88 г.

съедено еды: 2.47 кг. , воды в рационе: 1677.6 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 14.99 мг. Витамин B1: 0.98 мг.
Витамин В2: 1.44 мг. Витамин В3: 6.6 мг.
Витамин В6: 1.73 мг. Витамин В9: 0.17 мг.
Витамин Е: 9.17 мг. Витамин Н: 0.05 мг.
Витамин РР: 9.71 мг. Витамин С: 406.27 мг.
Витамин Д: 3.57 мкг. Витамин B12: 1.21 мкг.
Железо: 19.84 мг. Калий: 5.02 г.
Кальций: 1.12 г. Магний: 337.05 мг.
Натрий: 817.4 мг. Фосфор: 817.7 мг.
Сера: 539.95 мг. Хлор: 1.14 г.
Йод: 0.08 мг. Холестерин: 915.6 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru