завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, молоко 3.2%- 150.00 гр, отруби- 40.00 гр, обед: капуста белокачанная- 200.00 гр, кабачки жареные в раст. масле- 100.00 гр, МинтайМой- 200.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, перекус (12:01): кофе с молоком(ГИ:60)- 150.00 гр, Хлебцы-Молодцы- 30.00 гр, творог полужирный 9 %- 90.00 гр, абрикос- 200.00 гр, ужин: помидор- 150.00 гр, курица с кожей- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1296.87
жиры:61.04 г.
белки: 108.78 г.
углеводы: 108.08 г.
съедено еды:
2.06 кг. , воды в рационе: 1412.37 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1296.87