завтрак: пшённая каша с тыквой- 100.00 гр, малина- 150.00 гр, хлеб белый- 18.00 гр, окорок свиной нежирный- 28.00 гр, Сметана 15%- 33.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 50.00 гр, вода- 300.00 гр, яйца куриные вареные- 51.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, обед: сметана 10 %- 30.00 гр, помидор- 130.00 гр, хлеб донской- 50.00 гр, куриные крылья (варёные)- 100.00 гр, борщ- 300.00 гр, ужин: огурец- 100.00 гр, баклажаны с овощами- 100.00 гр, гречка- 40.00 гр, квас- 300.00 гр, печенка индейки в сметане- 70.00 гр
На завтрак (4:30) творог, сметана, яйцо, кофе, молоко.
ИТОГ:
ккал.: 1408.01
жиры:55.024 г.
белки: 89.31 г.
углеводы: 136.07 г.
съедено еды:
2.06 кг. , воды в рационе: 1227.27 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1408.01