завтрак: яйца куриные вареные- 55.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, хлеб ржаной- 24.00 гр, окорок свиной нежирный- 30.00 гр, пшённая каша с тыквой- 100.00 гр, вода- 300.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, обед: бублики, баранки, сушки- 50.00 гр, куриные окорочка варёные без кожи- 200.00 гр, Сметана 15%- 37.00 гр, щи- 312.00 гр, перекус (12:01): малина- 200.00 гр, простокваша- 250.00 гр, ужин: квас- 500.00 гр, печенка индейки в сметане- 60.00 гр, баклажаны с овощами- 109.00 гр, гречка- 40.00 гр
На завтрак (4:25) творог, яйцо, кофе, сливки.
ИТОГ:
ккал.: 1777.4955
жиры:65.1492 г.
белки: 147.58 г.
углеводы: 167.67 г.
съедено еды:
2.4 кг. , воды в рационе: 1524.09 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1777.4955