завтрак: хлеб белый- 20.00 гр, вода- 300.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, яйца куриные вареные- 57.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, окорок свиной нежирный- 26.00 гр, пшённая каша с тыквой- 100.00 гр, обед: куриные окорочка варёные без кожи- 210.00 гр, гороховый суп- 430.00 гр, ужин: бублики, баранки, сушки- 100.00 гр, помидор- 140.00 гр, хлеб белый- 60.00 гр, индейка грудка- 100.00 гр, Сметана 15%- 50.00 гр, банан(ГИ:65)- 100.00 гр
На завтрак (4:15) творог, яйцо, кофе, сливки.
ИТОГ:
ккал.: 1726.424
жиры:40.534 г.
белки: 164.1 г.
углеводы: 168.83 г.
съедено еды:
1.83 кг. , воды в рационе: 916.55 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1726.424