завтрак: вода- 300.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, яйца куриные вареные- 63.00 гр, творог нежирный- 95.00 гр, хлеб белый- 20.00 гр, окорок свиной нежирный- 30.00 гр, пшённая каша с тыквой- 98.00 гр, обед: гороховый суп- 275.00 гр, корейка- 37.00 гр, хлеб ржаной- 46.00 гр, банан(ГИ:65)- 150.00 гр, перекус (12:01): бублики, баранки, сушки- 200.00 гр, простокваша 1%- 250.00 гр, ужин: банан(ГИ:65)- 100.00 гр, малина- 250.00 гр, квас- 250.00 гр, хлеб белый- 100.00 гр, печенка индейки в сметане- 99.00 гр, капуста тушеная- 250.00 гр
На завтрак творог, яйцо, кофе, сливки.
ИТОГ:
ккал.: 2500.81
жиры:62.0456 г.
белки: 122.91 г.
углеводы: 355.29 г.
съедено еды:
2.65 кг. , воды в рационе: 1247.32 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2500.81