завтрак: печенка индейки в сметане- 130.00 гр, пшённая каша с тыквой- 175.00 гр, вода- 300.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 50.00 гр, яйца куриные вареные- 52.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, обед: квас- 300.00 гр, бублики, баранки, сушки- 50.00 гр, яблоко- 150.00 гр, Сметана 15%- 40.00 гр, огурец- 150.00 гр, помидор- 132.00 гр, хлеб ржаной- 47.00 гр, гороховый суп- 242.00 гр, ужин: помидор- 150.00 гр, рис с курицей- 200.00 гр, перекус (19:01): творожная масса с курагой- 600.00 гр
На завтрак (5:40) творог, яйцо, кофе, молоко. (221 ккал)
ИТОГ:
ккал.: 3210.4436
жиры:169.1018 г.
белки: 122.73 г.
углеводы: 294.96 г.
съедено еды:
2.87 кг. , воды в рационе: 1284.1 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 3210.4436