завтрак: кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, окорок свиной нежирный- 50.00 гр, хлеб белый- 38.00 гр, пшённая каша с тыквой- 177.00 гр, вода- 300.00 гр, яйца куриные вареные- 59.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 50.00 гр, обед: корейка- 34.00 гр, гороховый суп- 245.00 гр, банан(ГИ:65)- 150.00 гр, квас- 250.00 гр, бублики, баранки, сушки- 100.00 гр, помидор- 130.00 гр, хлеб белый- 22.00 гр, ужин: банан(ГИ:65)- 150.00 гр, хлеб белый- 100.00 гр, сардельки докторские- 100.00 гр, капуста тушеная- 250.00 гр
На завтрак - творог, яйцо, кофе, молоко.
ИТОГ:
ккал.: 2113.626
жиры:58.271 г.
белки: 104.84 г.
углеводы: 282.6 г.
съедено еды:
2.31 кг. , воды в рационе: 1183.05 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2113.626