завтрак: яйца куриные вареные- 59.00 гр, пшённая каша с тыквой- 186.00 гр, вода- 300.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, обед: хлеб ржаной- 47.00 гр, гороховый суп- 324.00 гр, помидор- 164.00 гр, перекус (12:01): бублики, баранки, сушки- 50.00 гр, кефир 3.2%- 233.00 гр, яблоко- 150.00 гр, ужин: сардельки докторские- 100.00 гр, капуста тушеная- 200.00 гр, квас- 300.00 гр, огурец- 150.00 гр, перекус (19:01): творожная масса с курагой- 50.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 50.00 гр
На завтрак (5:00) творог, яйцо, кофе, сливки.
ИТОГ:
ккал.: 1517.1912
жиры:53.1936 г.
белки: 80.27 г.
углеводы: 165.05 г.
съедено еды:
2.47 кг. , воды в рационе: 1436.91 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1517.1912