завтрак: хлеб белый- 21.00 гр, ветчина из окорока- 35.00 гр, пшённая каша с тыквой- 275.00 гр, яйца куриные вареные- 57.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, вода- 300.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, творожная масса с курагой- 25.00 гр, творог нежирный- 87.00 гр, обед: бублики, баранки, сушки- 100.00 гр, огурец- 170.00 гр, куриные окорочка варёные без кожи- 218.00 гр, Сметана 15%- 30.00 гр, борщ- 300.00 гр, перекус (12:01): банан(ГИ:65)- 140.00 гр, кефир 3.2%- 200.00 гр, ужин: огурец- 170.00 гр, селёдка под шубой- 170.00 гр
На завтрак (4:12) творог, творожная масса, яйцо, кофе, сливки.
ИТОГ:
ккал.: 2010.237
жиры:65.925 г.
белки: 156.51 г.
углеводы: 196.52 г.
съедено еды:
2.33 кг. , воды в рационе: 1156.6 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2010.237