завтрак: хлеб ржаной- 44.00 гр, пшённая каша с тыквой- 200.00 гр, ветчина из окорока- 35.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 50.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, яйца куриные вареные- 55.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, обед: икра Здоровье- 50.00 гр, хлеб белый- 60.00 гр, огурец- 188.00 гр, селёдка под шубой- 170.00 гр, перекус (12:01): банан(ГИ:65)- 140.00 гр, кефир 3.2%- 200.00 гр, ужин: рис с курицей- 200.00 гр, помидор- 140.00 гр, перекус (19:01): квас- 200.00 гр, банан(ГИ:65)- 140.00 гр, бублики, баранки, сушки- 200.00 гр, персик- 300.00 гр
На завтрак - творог, яйцо, кофе, молоко.
Второй завтрак - каша пшенная на молоке с тыквой, ветчина, хлеб.
Обед - селёдка под шубой, огурец, хлеб.
Полдник - кефир, банан.
Ужин - макароны, печенка индейки, помидор.
ИТОГ:
ккал.: 2399.111
жиры:54.342 г.
белки: 115.67 г.
углеводы: 366.44 г.
съедено еды:
2.48 кг. , воды в рационе: 1286.2 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2399.111