завтрак: яйца куриные вареные- 59.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, ветчина из окорока- 48.00 гр, хлеб ржаной- 50.00 гр, пшённая каша с тыквой- 200.00 гр, вода- 300.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 50.00 гр, обед: борщ- 334.00 гр, Сметана 15%- 33.00 гр, перекус (12:01): голубика- 150.00 гр, бублики, баранки, сушки- 50.00 гр, кефир 3.2%- 200.00 гр, ужин: помидор- 150.00 гр, рис с курицей- 315.00 гр
На завтрак (5:10) творог, яйцо, кофе, молоко.
ИТОГ:
ккал.: 1395.4113
жиры:41.9223 г.
белки: 87.59 г.
углеводы: 161.29 г.
съедено еды:
2.05 кг. , воды в рационе: 1041.84 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1395.4113